Coordenadoria de Saúde do TJPA mostra como evitar a Covid-19
O período de isolamento social, adotado para evitar a disseminação do novo coronavírus Covid-19 demanda medidas permanentes de higiene e distanciamento social. Esses cuidados foram incluídos em mais uma cartilha da Coordenadoria de Saúde do Tribunal de justiça do Pará (TJPA). A cartilha contém sugestões e orientações atualizadas, incluindo o uso de máscaras e a higienização de objetos com hipoclorito de sódio (água sanitária).
“Reforçamos algumas condutas que as pessoas conhecem, mas que podem ser negligenciadas com o passar do tempo. Como estamos nesta situação de maiores riscos e quase com o esgotamento da capacidade da saúde pública e privada, essas medidas são cruciais para evitar mortes”, explica o coordenador de Saúde do TJPA, Manoel de Christo, que assinala a importância do isolamento social, associado às medidas de higiene para evitar o contágio pelo vírus.
A cartilha contém explicações sobre o uso da máscara e a manutenção da etiqueta social do distanciamento, além de dicas, caso exista necessidade de ir a supermercados, farmácias ou conveniências, bem como ao sair dos estabelecimentos e ao chegar em casa. A cartilha ainda explica como manter o ambiente doméstico saudável e como aplicar solução de hipoclorito de sódio ou álcool 70% para higienizar objetos.
Os cuidados ao sair e entrar em casa, principalmente ao ir ao supermercado, são fundamentais, diz a enfermeira do TJPA, Ellen Samara, que faz parte da equipe de enfermagem que desenvolveu a cartilha. “Ao sair de casa, devemos estar com os materiais de proteção, como máscaras e álcool gel, para não nos contaminarmos. E ao chegar devemos ter cuidados para não levarmos a contaminação para dentro de casa, tirar os calçados, trocar de roupas, não usar as "roupas de rua" em casa e lavar as mãos, que podem estar contaminadas", explica.
Exercícios físicos
A prática regular de atividades físicas em casa auxilia o corpo a produzir os hormônios endorfina e serotonina, e com isso, a manter o bem-estar e o bom humor no isolamento social, além de auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico. Para incentivar magistrados e servidores a incluir exercícios em sua rotina, o professor de educação física da Coordenadoria de Saúde do TJPA, Marcelo Moraes, preparou uma série de vídeos curtos com exercícios simples, que podem ser feitos diariamente.
Marcelo destaca que é importante que magistrados e servidores se mantenham ativos no período de isolamento. “A atividade física regular com intensidade moderada, respeitando o limite de cada um, mantém a saúde física e consequentemente a mental. Fortalece o sistema imunológico, isso ajuda no combate ao corona vírus. É essencial também ao combate de doenças crônico-degenerativas, depressão, síndrome do pânico, entre outras”, disse.
Confira abaixo os vídeos:
Fonte:
Coordenadoria de Imprensa
Texto:
Andrea Cordeiro
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